jak zachować sie

[...] sie dziwnie patrzą tato się smieje troche no ale to taka dygresja mała xD Obliques ze za duzo teraz ww mam tzn wywalic całkiem mleko pomidory suzone w oleju ??? to na obiad jak zjem pstraga pieczonego 200g to bedzie dobrze?? potem za 2h zjem miers z indyka 200g z pomidorem. i serek wiejski light i 2 jajka prfzepiórcze. i gdzies wcisne z 20g [...]

TSW91 - Raczej sie nie poleca.Na pewno niewielka ilosc nie zrobi roznicy.Jezeli ma byc jej niewiele to nawet nie poczujesz duzej roznicy jak zastapisz jogurtem.A jesli ma to byc wieksza ilosc to pamietaj,ze to glownie tluszcze nasycone i postaraj sie zachowac proporcje Milej-Wskazane jest 5-6 posilkow,ale wiadomo,ze i tak sukcesem sa 3 czy 4 [...]

ok jak tylko zobacze go gdzieś na pułce to kupuje A ludzi nie mozna oceniać po utartych schematach Wiem ze na forum wychodze jako piz*** małolat ale naprawde nie jestam taki zly, i jak trzeba to umiem się zachować

[...] poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to stosunkowo łatwo można go utrzymać. Nie mogę wam obiecać, że uzyskacie tricepsy tak poprąźkowane jak u Andreasa Munzera lub policzki tak wyrzeźbione jak u Doriana Yatesa, ale jeśli zastosujecie owe 10 sposobów na zdobywanie wyrazistości mięśni przez co najmniej 10 [...]

[...] poza tym czasami warto by zachowac resztki honoru...wiec podtrzymuje ze najlepsza obroną jest atak (zauwaz ze wiele styli opiera sie na ataku z zaskoczenia - chociazby bjj, jak najmniej sygnalizowane i niespodziewane wejscie w nogi). co do agresji to jest to bezsensowna polemika, kazdy ją ma, jedni ją wyładowują , inni kontrolują, jak kto woli. [...]

na wiekszosc psów dzila jak sie udaje ze sie schyla po kamien tak zeby kundel widzial sprawdzalem 100 razy w 90 % dziala a jezeli nie to kij i za wszelka cene zachowac dystans ... pozdro dla sfd :)

[...] radykalne. Mam sporo koleżanek, które w tygodniu trzymają dietę, w weekend sobie pozwalają na różne odstępstwa i od lat trzymają wagę nie ćwicząc przy tym wcale lub robiąc jakieś fitnesy czy "skalpele" przed tv w domu. Poza tym dla mnie wrozst wagi byłby sygnałem, że jednak coś jest nie tak i obecny sposób odżywiania mi nie służy. Mam taką [...]

Ciekawe czy by sie pozniej cieszyła jak by tate za kratami ogladała, z lekarzami sie nie wygra.. trzeba umiec sie zachowac w kazdej sytuacji... Wiadomo nerwy nerwami ale bez przesady

[...] ćwiczących będzie zdrowych silnych itd, ale już jedenasty może mieć problemy. Mówisz, że bolą Cię plecy no to może być problem to jest taki kłujący ból? Też to kiedyś miałem jak coś podnosiłem albo się rozciągałem, w sumie nie wiem dokładnie co to, ale prześpisz się z tym jedną noc i przejdzie. Ale uważaj na treningu i musisz zachować odpoweidnią [...]

[...] - wracasz do aktywności nie wchodzisz na towar. Im później weźmiesz tym lepszy bęziesz miał efekt. Druga sprawa - badania skonsultuj z lek med spec endo. Wiem..chciałbym ale jak pisałem nie mam czasu już :) Tak mam życie ustawione, że jedyne "okienko" w którym mogę się zablokować wypada właśnie teraz. Sprawy rodzinne, prokreacja i takie tam ;) [...]

[...] więc włączanie i wyłączanie "killer instinctu". Bardzo mi się podobał sposób prowadzenia zajęć przez Kenjiro. Dobrze przemyślany plan treningu, jasne, klarowne wyjaśnienia, ćwiczenia zarówno z partnerem jak i na sprzęcie. Na pewno wybiorę się na kolejne seminaria. Pozdrawiam, Thufir Zmieniony przez - Kenjiro w dniu 2012-04-25 10:56:29

[...] sporadycznie pijam. Już bardziej czerwone wino Co do zdjęć to tak trochę nieśmiało, w koszulce. Ciekawe te stwierdzenie, że już wolisz na piwo wydać pieniądze niż na jakieś suple. Ja ostatnio znowu się skusiłem na jakiś wynalazek, a kto wie czy np. piwo nie miałoby lepszego wpływu na regeneracje. Mądrość ludowa mówi, że na zakwasy to [...]

DeDe masz racje, jednak endo w celu progresu w redukcji będzie cały czas schodził z WW(jako bazy ciecia kcal) i dodawał stopniowo aeroby na początku było to 3x w tygodniu 1 sesja, pozniej 4x aż w końcu 2x w ciagu dnia 4x w tyg. WW ograniczone na chwile obecna do minimum bo miał co palić i jest na nie podatny.Mase mięsniową w wiekszym stopniu udało [...]

[...] popycha redukcję do przodu. Jak odstawię twaróg, to będzie mi ciężko podbić białko bez uszczerbku na zdrowiu psychicznym, bo ileż można wsuwać mięso, rybę i jaja? No dobra, jakoś się postaram, chociaż odżywka na wodzie, brr, zniechęca mnie Aha, tylko na razie mam w lodówce zapas twarogu na tydzień... To szybko wsunę i spróbuję odstawić. Dobrym [...]

[...] sprawa jest bezdyskusyjna! Co do kompleksu Nastuli - to było bardziej przysłowie luz żart ze światka judo chyba. Nastula też przegrywał przed i po swojej passie. Coś takiego jak kompleks Fedora nie istnieje. Z Fedem każdy chce walczyć, w kilku walkach Fedorowi pomogło tylko szczęście (z Randlemanem, Fujitą i Crocopem). Jakoś nie było widać tremy [...]

[...] 3 dokładki i odnowa? Tylko pytanie, czy robiąc te 5 powtórzeń byłaby mowa o hipertrofii i robiąc np w 2 czy 3 serii te 5 powtórzeń warto by było zachować te 2 minuty przerwy jak w każdej serii? Tak sobie teraz wymyśliłem i wydaje mi się, że byłaby ciekawa zabawa takim treningiem. Podobnie przy mniejszych partiach, OHP robiłbym w przedziale 6-8, [...]

zapotrzebowanie liczysz wg tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html przyjmujesz 2g białka i tłuszcz 1-15,g na kg masy ciała a reszta z węglowodanów A jeśli będę chciała przejść na redukcję to zachować te % które miałam wcześniej jeśli chodzi o B,T i W? Czy lepiej zachować % które znajdują się w [...]

Szkoda, że o sumo mogę pomarzyć tylko Technika na filmiku idealna. Przyszły sezon będzie bardzo ciekawy w Twoim wykonaniu. Jeśli uda się zachować technikę na wyższym % to jak Michał pisał będzie szok dla widzów

Dzięki starałem się to ocenić jak najlepiej potrafiłem.Wiem że nie ma oceniania idealnego,bo nikt nie jest w stanie zachować idealnej techniki przez całą próbę.Pewnie będzie kilku pokrzywdzonych,ale takie życie :)

Czy mogę prosić w takim razie o podpowiedź jak powinna wyglądać moja dieta, co jeść, czego unikać i etc... Dodam, że pracuję od 7-15. Jedyny ruch na jaki mogę sobie pozwolić to rower stacjonalny, ew spacery, rower zwykły, ale z racji pogody opcja odpada. Poza tym, nie mogę sobie pozwolić na siłownię, bo mieszkam na zadupiu i nie mam czasu na [...]